لقد جلسنا جميعًا في المكتبة في الساعة 6 صباحًا ، دون نوم وفحص في الأفق - حشرنا دورتك الدراسية بالكامل في ذهنك.
ولكن وفقًا للعلماء ، فإن السهر طوال الليل ليس فقط بلا فائدة ، بل إنه يأتي بنتائج عكسية.
دراسة جديدة كشفت أنه عندما لا تحصل على قسط كبير من النوم ، فإن ذاكرتك تكون أسوأ بكثير.
النوم مهم لتحويل ما تقرأه إلى ما يمكنك تذكره بالفعل.
أثناء النوم ، تعمل الخلايا العصبية للذاكرة بشكل أكثر فاعلية - لذا فإن حشر جلسة في المكتبة طوال الليل لن يساعدك على تذكر المعلومات الحيوية.
تم إجراء الدراسة الأخيرة من قبل boffins Paula Haynes و Bethany Christmann من جامعة Brandeis في ماساتشوستس وتشير إلى أن عقلك يحاول جعلك تنام حتى تتمكن من تحويل كل ما تعلمته إلى ذاكرة طويلة المدى.
قالت الدكتورة أندريا جريس ، الخبيرة في النوم: سيبقى الطلاب دائمًا مستيقظين طوال الليل ، فهذا جزء من كونك طالبًا وعندما تظل الكثير من مكتبات الجامعة مفتوحة على مدار 24 ساعة في اليوم ، فسيحدث ذلك
واصلت القول إن قضاء الليل كله ليس جيدًا لك أو لصحتك بشكل عام.
إذا فاتك النوم ، سينتهي بك الأمر إلى أن تكون أكثر عرضة للحوادث والالتهابات. تزداد الصعوبات العاطفية مثل الاكتئاب والقلق.
كونك مستيقظًا طوال الليل أمام الشاشة ، فإن التحديق في الضوء الذي تنتجه الشاشة ضار لعينيك وسيؤدي الضوء إلى زيادة تحفيز عينيك مما يجعل من الصعب جدًا النوم في الساعة الثالثة. ساعة في الصباح عندما تذهب إلى الفراش.
لا يخزن الحشو أي ذاكرة طويلة الأمد ، فهو عديم الفائدة تمامًا لتعلم أي شيء أطول من بضع ساعات. كونك مستيقظًا طوال الليل ليس جيدًا لك حقًا.
